Renforcement musculaire avec la méthode Pilates
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire.
à travers une série d'exercices variés, vous allez apprendre à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature.
L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur.
La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse,
de la coordination et du maintien.
Le Pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements qui :
- allongent et renforcent les muscles sans créer de volume,
- relâchent les tensions ,
- alignent la colonne vertébrale ,
- corrigent les déséquilibres musculaires,
- assouplissent les muscles et les articulations,
- rétablissent la posture naturelle,
- assurent une ceinture abdominale solide ,
- développent l'endurance, la mobilité et la coordination.
La méthode Pilates convient aussi bien aux personnes sédentaires tout comme aux sportifs confirmés (femmes, hommes, adolescents, personnes âgées…) ou à celles et ceux nécessitant une rééducation post-traumatisme ou post-natale aux femmes qu'aux hommes, des adolescents aux personnes âgées. .
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